LES ENTRAINEMENTS

Des jeunes pousses aux masters

De la marche athlétique, des courses, des sauts, des lancers, des épreuves combinées, des relais, de la marche nordique

  • Pour les jeunes pousses -10 ans, né(e)s en 2019-2018-2017

    • Responsables : Vanessa AMAR, Farid TEÏ, Albin BARBIER

    • Séances d’entraînements :

      • Mardi de 18h00 à 19h30 au stade Yves du Manoir à Bourges

      • Mercredi de 14h30 à 16h00 au stade Alfred Depège à Bourges

      • Vendredi de18h00 à 19h30 au stade de La Chapelle-Saint-Ursin

  • Pour les jeunes -12 ans, nés en 2016-2015

    • Responsables : Vanessa AMAR, Farid TEÏ, Albin BARBIER

    • Séances d’entraînements :

      • Mardi de 18h00 à 19h30 au stade Yves du Manoir à Bourges

      • Mercredi de 14h30 à 16h00 au stade Alfred Depège à Bourges

      • Vendredi de 18h00 à 19h30 au stade de La Chapelle-Saint-Ursin

  • Pour les jeunes -14 ans, nés en 2014-2013

    • Responsables : Farid TEÏ, Albin BARBIER

    • Séances d’entraînements :

      • Lundide 18h00 à 20h00 au stade Alfred Depège à Bourges

      • Mercredi de 16h30 à 18h30 au stade Alfred Depège à Bourges

  • Pour les jeunes -16 ans, nés en 2012-2011

    • Responsable : Fabien Reyne

    • Programme :

      • Lundi de 18h00 à 20h00 au stade Alfred Depège à Bourges

      • Mercredi de 16h30 à 18h30 au stade Alfred Depège à Bourges

POUR LES JEUNES DE U10 À U16

Photographe : Éric TINAT

POUR LES CADETS (U18) À MASTERS

    • Entraineur : Fabien REYNE

    • Programme des séances d’entraînement :

      • Lundi de 18h00 à 19h30 : spé sprint/haies au stade Alfred Depège à Bourges

      • Mardi de 18h00 à 20h00 : spé sprint/saut au stade Alfred Depège à Bourges

      • Jeudi de 18h00 à 20h00 : spé sprint/saut au stade Alfred Depège à Bourges

    • Entraineur : Manuel BARBOSA

    • Séance d’entraînement :

      • Mardi de 18h00 à 20h00 au stade Alfred Depège à Bourges

    • Entraineur : Fabien REYNE

    • Séance d’entraînement :

      • Mardi de 18h00 à 20h00 : PPG pour tous au stade Alfred Depège à Bourges

      • Jeudi de 18h00 à 20h00 : aérobie pour tous au stade Alfred Depège à Bourges

      • Vendredi de 18h00 à 20h00 : spé saut à la perche

    • Entraineur : Fabien REYNE

    • Programme des séances d'entrainement :

      • Lundi de 18h00 à 19h30 : spé sprint/haies au stade Alfred Depège à Bourges

      • Mardi de 18h00 à 20h00 : PPG pour tous au stade Alfred Depège à Bourges

      • Jeudi de 18h00 à 20h00 : sprint/saut au stade Alfred Depège à Bourges

      • Vendredi de 18h00 à 20h00 : spé saut à la perche

    • Entraineur : Albin BARBIER

    • Séances d’entraînement :

      • Mardi de 18h00 à 20h00 au stade Alfred Depège à Bourges

      • Jeudi de 18h00 à 20h00 au stade Alfred Depège à Bourges

      • Samedi de 9h30 à 11h00 au stade Alfred Depège à Bourges

    • Entraineurs : Xavier ROUYER, Farid TEÏ, Eric TINAT

    • Séances d’entraînement :

      • Mardi de 18h00 à 20h00 au stade Alfred Depège à Bourges

      • Jeudi de 18h00 à 20h00 au stade Alfred Depège à Bourges

Photographe : Maylisse ANDRIAU

La marche nordique

La Marche Nordique est une activité d'endurance en pleine nature qui s'adresse à tous les publics du débutant au sportif confirmé.

Les séances durent entre 1h00 et 2h00. Elles sont composées d'un échauffement, de marche nordique, de renforcement musculaire et d'étirements.

Les bienfaits :

  • Sollicite 80% des chaînes musculaires (renforcement de la musculature)

  • Améliore les capacités cardio-vasculaires et respiratoires

  • Améliore l'endurance à l'effort

  • Fortification osseuse

  • Engendre une dépense énergétique équivalente à un petit footing

  • Favorise la diminution de la masse grasse

Les séances :

  • Mardi de 9h00 à 11h00 et/ou de 18h15 à 19h45

  • Jeudi de 18h15 à 19h45

  • Vendredi de 9h00 à 11h00 et/ou de 18h15 à 19h45